Trascorriamo ore e ore, giornate intere guardando degli schermi digitali, e queste attività hanno un pessimo effetto sulla nostra salute e sul nostro benessere. Perché non provare a ricaricarsi con delle feste digital detox? 

Questo periodo dell’anno, mentre molti pianificano vacanze per staccare dal ritmo frenetico della routine, è il momento ideale per prendersi una pausa dalla tecnologia, disconnettersi dai dispositivi digitali e provare qualcosa di nuovo, come le feste digital detox. 

3 MOTIVI 

1. FA BENE 

La maggior parte di noi non riesce a stare neanche pochi minuti senza controllare il telefono, rispondere ai messaggi, leggere le e–mail o collegarsi ai social media. In effetti, secondo le statistiche riportate da una articolo di Slicktext, il 66% delle persone mostra segni di nomofobia, la paura di rimanere senza telefono, e il proprietario medio di uno smartphone fa clic, tocca o scorre il telefono 2.617 volte al giorno. Sono numeri impressionanti se parliamo di un device che è entrato nelle nostre vite appena 15 anni fa. 

Staccare la spina, anche per poco tempo, fa bene alla salute, fisica e mentale, ci aiuta a rallentare e a schiarirci le idee. Una pausa dagli schermi aiuta anche a rilassare gli occhi e a non affaticare la vista. Secondo un’analisi comparativa di 33 studi, pubblicata sulla rivista Lancet Digital Health, negli ultimi anni l’epidemia di miopia è in aumento, a causa del costante sforzo visivo prolungato. Inoltre, è molto probabile che il vostro ritmo del sonno migliori con una disintossicazione digitale: potreste sentirvi più rilassati e rinvigoriti dalla vostra routine priva di dispositivi digitali. 

2. LASCIA PIÙ TEMPO PER RICONNETTERSI 

Quante volte ti è capitato di vivere intere conversazioni senza pensare a ciò che viene detto? O ti sei goduto una cena fuori con un amico ma hai passato la maggior parte del tempo a scorrere il tuo feed social? E qual è la prima cosa che fai quando finalmente ti rilassi a fine serata? Prendi automaticamente il telefono e aggiorni i tuoi profili sui social media o controlli le e–mail? 

Quando ti stacchi dal digitale, ti riconnetti con il mondo che ti circonda. Questo dicembre e durante queste feste digital detox fai in modo di trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici. Sii presente alle conversazioni. Crea ricordi significativi e sii davvero parte di essi. Riconnettiti con chi vi è vicino e caro invece di concentrarti su ciò che accade sul tuo telefono. 

3. PERMETTE DI RICARICARSI E RIENERGIZZARSI 

Essere costantemente bombardati da un flusso illimitato di informazioni non fa bene al nostro cervello. In un’epoca in cui e–mail, social media e messaggi di testo sono i nostri mezzi di comunicazione preferiti, il costante multitasking e il salto continuo tra le piattaforme digitali ci rende meno efficienti. 

Utilizza la disintossicazione digitale per ricaricarti e rienergizzarti ascoltando il tuo corpo e rilassandoti veramente. Trova delle cose da fare offline che ti diano gioia, dormi di più e mangia meglio, in modo da trascorrere delle feste digital detox di successo e per poter iniziare il nuovo anno con un’energia rinnovata, una nuova prospettiva e una maggiore produttività. 

3 CONSIGLI 

1. ATTENZIONE AGLI AUGURI DIGITALI 

Hai presente quel momento in cui stai festeggiando il Natale insieme ai tuoi amici e ai tuoi parenti e senti suonare il telefono ininterrottamente? In un attimo hai la testa altrove, a tutti i messaggi di auguri di Natale o di buon anno nuovo a cui devi rispondere. Quest’anno prova a silenziare il telefono, o tienilo in un’altra stanza. Fai in modo che le notifiche continue del tuo smartphone non ti allontanino dal momento che stai vivendo insieme alla tua famiglia o alle persone a cui vuoi bene. 

Non sentendo squillare il telefono potresti anche non sentirti in colpa per i messaggi che hai ricevuto ma a cui non hai ancora risposto. Potresti poi ritagliarti un piccolo spazio di tempo per dedicarti interamente a questa attività, magari quando sei da solo e non ti isoli dagli altri. 

2. UN PRANZO (O UNA CENA!) TECH FREE 

Immagina di essere seduto a tavola con la tua famiglia e tu, o molti di loro, non alzate la testa dal telefono. Continuate a scorrere i vostri feed social senza scopo, e vi dimenticate di trascorrere del tempo con le persone che magari hanno viaggiato tanto per stare insieme a voi. 

Un’idea originale potrebbe essere quella di chiedere a tutti, durante l’ora dei pasti, di mettere da parte i propri telefoni, magari in una cesta comune. In questo modo le conversazioni fra di voi fioriranno e scorreranno senza essere continuamente interrotte o disturbate dai suoni delle notifiche, dalle musiche dei video di Youtube e da altre noiose distrazioni. Lo sapevi che un telefono lasciato in vista sul tavolo ha un impatto negativo sul ritmo di una conversazione? 

Vuoi rendere le cose più divertenti? Lancia una sfida: il primo che riprende il telefono dalla cesta dovrà lavare i piatti! In ogni caso, sfida o no, godetevi del tempo per stare insieme. 

3. PROGETTA ATTIVITÀ ALTERNATIVE 

Ora hai finito il pranzo, e durante un momento di relax post–abbuffata tutti iniziano a tirare fuori il telefono e a collegarsi ai propri social. Per evitare di far piombare l’atmosfera in una totale apatia, progetta qualche cosa da fare insieme che animi e valorizzi il tempo insieme. Potresti uscire per una breve passeggiata pomeridiana, oppure organizzare qualche partita ad un gioco da tavolo. 

Fai in modo di rendere il tempo insieme vivace e produttivo: ci sarà sempre tempo dopo per stare su Facebook e su Instagram. 

LA BELLEZZA DI CREARE DEI RICORDI 

Il vero valore di essere presenti durante una festa che cade solo una volta l’anno, è la possibilità di creare dei bei ricordi insieme, che porterai con te tutta la vita. Assorbi la magia di questo periodo unico dell’anno, divertiti e fai tante cose che ti fanno stare bene e ti ricaricano. O magari non sei mai stato un grande festaiolo: se è così puoi provare delle feste digital detox per vedere che effetto fa, magari scoprirai che viverle con un altro spirito e un altro mindset può davvero fare la differenza. 

Ricorda che il tempo scorre in fretta, e che non puoi più recuperarlo. Ecco perché è importante vivere ogni momento, e soprattutto queste occasioni così speciali, nel modo che più ti rende felice.